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　　1、 转移法。停止消极的情绪，如面对工作压力时可以通过听音乐，做运功、看电影、旅游等等来转移消极的情绪。

　　2、 训练法。建立自我能效感，来刻意训练我们的承压能力，如发现自己的优势，创造自我优势案例、建立自信感，面对任何问题都能坚定的告诉自己“我能行”。

　　3、 复盘法。我们时刻拥有居安思危，善于复盘，在失败中吸取教训，总结经验。好了伤疤忘了疼是我们的常态，我想要说的是，我们要用高视角去俯视和体验过去的困境，去复盘自己是mk体育科技有限公司如何突破困境的，心理上和行为上我们做了哪些改变，拥有居安思危的心态，才能从前车之鉴中吸取教训和收获智慧。