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　　本次活动由福州市委文明办主办，福建省心理健康研究会、长乐区新时代文明实践中心、长乐区委宣传部（文明办）、长乐区委区直机关工委、长乐区税务局联合协办，福州广播电视台承办，特邀福建广播影视集团《翁进谈心》栏目制片人、主持人翁进老师现场作《由 “心” 赋能 高效续航》专题心理健康讲座。

　　讲座以趣味互动破冰开场，翁进老师通过玻璃杯握法性格小测试，带领大家快速觉察自我特质，现场氛围轻松活跃。随后，她结合马斯洛经典心理健康十条标准，借助 “精神自画像” 互动练习，引导听众客观认识自我、接纳自我，树立科学心理健康认mk体育科技有限公司知。

　　课堂上，“10 出压力法” 干货满满，说出、写出、动出、唱出、睡出、吃出、养出、帮出、思出、游出十种解压方式简单易操作；同时分享情绪管理实操技巧，引导大家搭建个人心理支持系统，借助转移注意力、优化办公环境色彩、调整作息饮食等方式舒缓负面情绪。翁进老师还分享呼吸放松法、每日健康作息清单，倡导大家平衡工作、家庭与自我，修炼平和通透的积极心态。

　　整场讲座语言通俗、案例鲜活，既有专业心理理论支撑，又有随手可用的调适方法，为机关干部送上一场心灵 “充电之旅”。大家纷纷表示，此次讲座恰逢其时，有效解开日常心理困惑，学会正视压力、疏导情绪，收获满满。